Huyết áp 90 60 có thấp không và dấu hiệu nhận biết huyết áp 90 60 có thấp không

Tìm hiểu về huyết áp 90 60 có thấp không: Các thông tin cơ bản bạn cần biết

huyết áp 90 60 có thấp không là một chủ đề được khá nhiều người quan tâm hiện nay, bởi lẽ chỉ số huyết áp này dễ gây bối rối cho nhiều người khi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Để biết chính xác huyết áp 90/60 mmHg là gì, nó có phải là huyết áp thấp không và dấu hiệu nhận biết ra sao? Chúng ta hãy cũng nhau tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Các chỉ số huyết áp và thế nào là huyết áp bình thường?

Chỉ số huyết áp được xác định bằng hai con số: số trên (huyết áp tâm thu) và số dưới (huyết áp tâm trương). Theo các tổ chức y tế, mức huyết áp bình thường ở người trưởng thành thường khoảng 120/80 mmHg. Tuy nhiên, chỉ số này có thể dao động tùy theo thể trạng, độ tuổi và bệnh lý nền của mỗi cá nhân.

Vậy khi huyết áp đạt mức 90/60 mmHg thì huyết áp 90 60 có thấp không? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp thấp được xác định khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg. Điều này đồng nghĩa, một người có chỉ số huyết áp là 90/60 mmHg được xếp vào nhóm huyết áp thấp.

Các dấu hiệu nhận biết khi huyết áp 90 60 có thấp không?

Nếu bạn thắc mắc huyết áp 90 60 có thấp không và biểu hiện của tình trạng này ra sao thì sau đây là những dấu hiệu phổ biến khi huyết áp xuống thấp:

• Chóng mặt hoặc choáng váng, đặc biệt là khi đột ngột đứng lên.
• Mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng tập trung.
• Đau đầu không rõ nguyên nhân.
• Buồn nôn hoặc nôn mửa nhẹ.
• Lạnh tay chân, cơ thể cảm thấy yếu ớt.
• Mờ mắt hoặc cảm giác mất thăng bằng.
• Nhịp tim đập nhanh theo từng thời điểm.

Dấu hiệu này là lời cảnh tỉnh để bạn quan tâm tới sức khỏe của mình hơn, đặc biệt khi nhận thấy huyết áp 90 60 có thấp không. Nếu bạn hay gặp những triệu chứng này, đừng chủ quan mà cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kỹ càng hơn.

Nguyên nhân nào dẫn tới huyết áp 90 60 mmHg?

Có nhiều nguyên nhân khiến chỉ số huyết áp của bạn hạ xuống mức 90/60 mmHg. Một số lý do phổ biến như sau:

1. Bẩm sinh: Một số người có huyết áp thấp ngay từ khi còn nhỏ mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
2. Thiếu nước: Không uống đủ nước hàng ngày khiến lượng máu giảm, dẫn tới tụt huyết áp.
3. Mất máu do chấn thương, kinh nguyệt hoặc bệnh lý (xuất huyết tiêu hóa…).
4. Biến chứng từ bệnh nền: Bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết như suy tuyến giáp, bệnh Addison… cũng là nguyên nhân gây tụt huyết áp.
5. Dùng thuốc: Một số loại thuốc lợi tiểu, thuốc giãn mạch, thuốc an thần có thể làm tụt huyết áp.
6. Do chế độ ăn uống thiếu chất, thiếu vitamin B12, acid folic.

Đối tượng nào dễ gặp tình trạng huyết áp thấp 90 60?

Những người có nguy cơ cao xuất hiện chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không bao gồm:

• Người già (do mạch máu co giãn kém theo tuổi tác)
• Phụ nữ mang thai
• Người bị thiếu máu mạn tính, rối loạn nội tiết
• Người chơi thể thao cường độ cao, đổ nhiều mồ hôi
• Người đang dùng một số loại thuốc đặc biệt (như thuốc chữa tăng huyết áp)

Huyết áp 90 60 có nguy hiểm không?

Nhiều người khi biết huyết áp 90 60 có thấp không sẽ cảm thấy lo lắng về mức độ nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải ai có chỉ số này cũng gặp nguy hại nghiêm trọng. Một số người có thể sống khỏe mạnh với chỉ số huyết áp thấp mà không hề có triệu chứng hay tác động xấu tới cuộc sống hàng ngày. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ngất xỉu hay các biểu hiện bất thường khác, nguy cơ tai biến, chấn thương do té ngã là có thật. Đối với người già hoặc người mắc bệnh nền, nguy cơ này càng tăng.

Cách xử lý và phòng ngừa khi xác định huyết áp 90 60 có thấp không?

Điều chỉnh lối sống hợp lý

• Bổ sung đủ nước, đặc biệt vào mùa nóng hoặc khi vận động mạnh.
• Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng: tăng lượng muối theo chỉ định, bổ sung vitamin B12, acid folic.
• Luyện tập thể dục đều đặn, tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Nâng cao đầu giường khi ngủ với người bị tụt huyết áp vào buổi sáng.

Khám sức khỏe định kỳ

Nên chủ động kiểm tra sức khỏe, đo chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không để phát hiện sớm tình trạng bất thường. Khi gặp bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến huyết áp thấp (mệt mỏi, hoa mắt, mất ý thức ngắn, v.v.), hãy liên hệ bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn và điều trị.

Bạn nên ăn gì và kiêng gì khi bị huyết áp thấp?

Các thực phẩm nên bổ sung để phòng ngừa và cải thiện huyết áp 90 60 có thấp không gồm: thịt đỏ, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hải sản, rau củ quả tươi, nước lọc. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, tránh hút thuốc lá, giảm lượng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo bão hòa vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, qua đó làm tụt huyết áp.

Có nên vận động mạnh khi đang có huyết áp 90/60 không?

Khi có chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không và kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn hoặc choáng váng thì tuyệt đối không nên tập thể dục cường độ cao, mang vác nặng hoặc lao động ngoài trời nắng nóng. Lúc này, nghỉ ngơi, bổ sung nước và đến cơ sở y tế kiểm tra là lựa chọn an toàn nhất.

Những lưu ý khi theo dõi huyết áp tại nhà

• Luôn đo huyết áp 90 60 có thấp không tại cùng một thời điểm trong ngày để tránh sai số.
• Không nên đo huyết áp ngay sau khi ăn no, vừa vận động mạnh hoặc căng thẳng tâm lý.
• Kết hợp ghi lại kết quả và báo với bác sĩ khi thấy chỉ số tụt liên tục hoặc có triệu chứng bất thường lạ.

Những biến chứng tiềm ẩn của huyết áp thấp kéo dài

Mặc dù không gây nhiều hậu quả nặng như huyết áp cao, nhưng nếu tình trạng huyết áp 90 60 có thấp không kéo dài mà không được chú ý, có thể ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, hệ thần kinh và tim mạch. Thậm chí, các cơn ngất do huyết áp thấp có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Lời khuyên từ chuyên gia về huyết áp 90 60 có thấp không

Các chuyên gia khuyến cáo, khi phát hiện mình thuộc nhóm huyết áp 90 60 có thấp không nên giữ tâm lý bình tĩnh, không quá hoang mang. Việc điều chỉnh lối sống là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe ổn định. Ngoài ra, tự trang bị kiến thức về các triệu chứng cảnh báo quan trọng sẽ giúp bạn phát hiện sớm và xử lý kịp thời các nguy cơ tiềm ẩn. Đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo huyết áp luôn trong mức an toàn và được tư vấn chuyên sâu khi cần thiết.